失眠的你 不妨使用Apple Watch以及Apple Music来助眠
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【摘 要】：【CNMO新闻】忙碌的社畜们或多或少面临过失眠的困扰，加班导致的压力、焦虑、紧张的情绪，让更多人的睡眠难以得到保障。有研究指出，每个人在一生中平均有26年（约个小时）是在
【CNMO新闻】忙碌的社畜们或多或少面临过失眠的困扰，加班导致的压力、焦虑、紧张的情绪，让更多人的睡眠难以得到保障。有研究指出，每个人在一生中平均有26年（约个小时）是在睡梦中度过，而“企图进入梦乡”上的时间竟然也要用上7年。因此，每晚做个好梦是不少失眠人士的愿望。
3月19日是一年一度的世界睡眠日，今天我们整理了一些使用Apple生态设备助眠的小妙招。如果你拥有iPhone、Apple Watch，或者是Apple Music用户，都可以尝试一下这些助眠技巧！
在健康App中查看睡眠情况
使用iPhone中的健康App，我们可以建立属于自己的睡眠时间表，并持续追踪睡眠情况，进而改善身体健康。而且，我们还能在设定睡眠目标的同时开启“睡前放松”功能，这样iPhone可以在就寝前提醒你及时休息。此时，iPhone会自动切换至勿扰模式，并且手机屏幕也会变暗，方便我们快速进入睡眠状态。
如果你是一位Apple Watch用户，也可以佩戴手表来记录睡眠过程。Apple Watch会利用加速感应器来判断你是醒着还是在睡觉，这样我们也能精准记录每天的睡眠时间，并查看一段时间的睡眠趋势。而且在早晨起床前，Apple Watch还会通过轻拍手腕的方式提醒你起床，相比刺耳的闹钟，Apple Watch更自然的体验无疑更好。
Sleep Cycle
在App Store中也有一些可以帮助我们睡眠的App。我个人曾经使用过Sleep Cycle以及AutoSleep等应用。其中Sleep Cycle相当于一个智慧闹钟，我可以将起床时间设定在7：00-7：30的区间，应用可以在我处于浅睡眠时叫醒我，让人自然起床。这款应用还能追踪我的睡眠模式，并以图表显示深睡眠/浅睡眠时间，让我对自己的身体有一个明确的认知。另一款AutoSleep则是配合Apple Watch使用的App，它会自动监测我的睡眠质量与时长，并评价我的睡眠质量。
很多人都喜欢在睡眠前播放一段助眠音乐，也有人认为一些白噪音可以更好地助眠。据了解，自从2020年3月人们开始居家隔离以来，Apple Music上全球范围内睡眠相关内容的播放量提升了160%。
Apple Music“睡觉”专区
这一切都离不开Apple Music中专门的“睡觉”专区，该专区的音乐包括编辑选编的心情氛围歌单、自然声音和白噪音，以及助眠电台等内容，可以帮助用户尽快进入梦乡。我们不但可以通过音乐App来控制，还能通过Siri来播放对应的歌单。当然，你也可以在床头或卧室的其他区域放置一个HomePod mini，并直接呼唤Siri播放助眠音乐。例如说出“嘿Siri播放一些大自然的声音”、“嘿Siri播放一些助眠音乐”等等，即可直接收听相应的助眠音乐。
HomePod mini
目前HomePod mini支持包括雨声、炉火噼啪声、溪水流动声等等环境声，这些背景声可以帮助我们放松身心，尽快的进入梦乡。另外，Siri还能帮助我们设置睡眠计时器，让背景声自动停止播放。相信有了上述妙招，你也能获得一个不错的睡眠质量，如果你饱受失眠困扰，不妨来试试改变吧！
文章来源：《音乐研究》 网址: http://www.ylyjzz.cn/zonghexinwen/2021/0320/714.html