奔跑在马拉松的赛道上，许多跑者习惯戴着耳机。但有运动专家认为，体育锻炼时应时刻警惕周围环境，尤其是室外跑步时，佩戴耳机有增加意外发生的风险。但不少跑友觉得，没有音乐的动力，根本无法奔跑。

那么跑步时到底能不能听音乐呢？

早在2007年，美国田径协会(USATF)就禁止在正式比赛中使用便携式音乐设备，并在2007年双子城马拉松赛事中取消了144名违反规定者的参赛资格。之后美国田径协会对此项规定进行了修正，只适用于那些竞争获得比赛奖金的选手。

但是围绕跑步戴耳麦的争论并没有停止。运动心理学家博士Costas Karageorghis的研究表明，音乐可以对运动员产生积极影响。但有专业运动教练指出，跑步更应该聆听自己的脚步声，从而对自己的配速和状态有更好的了解

其实小编认为，根据不同的跑步目的或个人习惯进行选择。如果倾向于将跑步看作一种娱乐活动，跑步时听音乐也不错。如果将跑步作为正规训练，比如有目标、计划，在意身体感受，如专业马拉松运动员，那么不宜听音乐。

什么样的音乐适宜跑步呢

想必各位跑友都听腻了

电音、摇滚、流行

今天小编

为大家准备了

适宜跑步的小众古典乐曲

1.莫扎特?| 第十三号小夜曲，第一乐章

莫扎特一生创作了十三首小夜曲，这是最后一首，也是最为轻快活泼的一首一首，提琴欢快而自由的旋律让你听到就想迈开双腿奔跑。

2.勃拉姆斯?| G小调匈牙利舞曲第5号

跑步时一开始可别跑的太快，一定要让心肺和肌肉群适应再进入正题。先来听一首轻快的匈牙利舞曲吧！第五号作品是勃拉姆斯最著名的舞曲，大量借鉴了夏德西风格：一种匈牙利的民俗舞蹈，快慢节奏的频繁交替让人应接不暇。只感觉到浑身充满力量。

3.德沃夏克?|?新世界交响曲 第四乐章

《新世界交响曲》是德沃夏克最重要的一部作品，也是如今世界交响乐作品中的一颗明珠。其中，第四乐章的主题似勇士坚定的步伐，激情澎湃，听着这首乐曲。分分钟觉得自己要去拯救世界~

4.帕格尼尼|第五号随想曲

帕格尼尼的第五号随想曲，速度极快，嗨到飞起。当然了，想要跟上这个节奏可不容易，得是有相当基础的高级跑者才能驾驭的变速加速跑。那种精疲力竭又酣畅淋漓的感觉，是会让人上瘾的。

5.福雷|升f小调帕凡舞曲

跑完步，一定记得要做正确且足量的拉伸运动，这样才能缓解肌肉、韧带、关节的紧张，加快身体恢复，消除疲劳感，也能让肌肉线条更好看哦。这时候，就轮到这首节奏舒缓、安静而优雅的帕凡舞曲登场了。

如果跑步是场一个人的修行

那么音乐便是这趟旅途中

最好的调味剂

大家有什么适宜跑步的音乐

也欢迎留言告诉我们~

文章来源：《音乐研究》 网址: http://www.ylyjzz.cn/zonghexinwen/2021/0421/811.html